buka kaki selebar bahu. pantat turun, perhatikan jangan sampai paha lebih rendah dari rata air.
squat kanan: yang dibuka kaki kanan, dan sebaliknya
Blogroll
Archives
mau baca tentang apa?
- accessories (1)
- basic aerobic (30)
- basic (10)
- basic high impact (5)
- basic steps (9)
- basic tangan (6)
- body language (7)
- pola gerak BL (2)
- serbaserbi BL (5)
- pola gerak (8)
- combo (2)
- low impact (1)
- pemanasan (1)
- pembentukan (4)
- lengan (2)
- paha dan kaki (2)
- perut (2)
- stretching (1)
- sederhana tapi berguna (6)
- serba-serbi (8)
Recent Posts
Recent Comments
- ms.Nike on latihan aerobic
- Amaranta on marching
- sri hartini on guestbook
- » simple ab crunch aku suka senam on back up
- sportycutie on guestbook
gambar sedang dalam proses, nanti akan disertai gambar untuk ilustrasi
pengen ikut aerobik
biar badan tetap ciamik
seksi kayak dewi persik
orang-orang pada ngelirik