untuk mengimbangi setelah melakukan crunch.
1. berdua.
ini lebih maksimal, dan lebih ‘nendang’ rasanya.
tengkurap, kaki lurus, kedua tangan mengepal di depan wajah. partner duduk di paha, untuk mengunci posisi badan.
angkat badan atas (pinggang ke atas) setinggi-tingginya. lakukan 8×2
2. sendiri
tengkurap, kaki dan tangan lurus segaris (kaya superman mau terbang gitu….)
angkat kaki dan tangan setinggi-tingginya, tahan 8 hitungan. lakukan beberapa kali.
relaks.
1 Response to “back up”