kepalkan tangan atau pegang beban
tekuk kedua lengan di samping badan
ayunkan ke depan dengan bahu sebagai as, hingga kepalan tanga melampaui bahu
kembalikan ke posisi semula.
untuk yang suka senam, instruktur senam, yang pengin tau tentang senam, yang pengin ikut senam
kepalkan tangan atau pegang beban
tekuk kedua lengan di samping badan
ayunkan ke depan dengan bahu sebagai as, hingga kepalan tanga melampaui bahu
kembalikan ke posisi semula.
1 Response to “basic triseps”