aku suka senam

kepalkan tangan atau pegang beban
tekuk kedua lengan di samping badan
ayunkan ke depan dengan bahu sebagai as, hingga kepalan tanga melampaui bahu
kembalikan ke posisi semula.

Berbagi

kedua tangan menggenggam lurus di depan badan

naikkan hingga kedua lengan bawah rata air

Berbagi

telapak tangan menggenggam 

luruskan kedua tangan ke bawah, dengan bagian dalam lengan menghadap ke depan

 

tekuk lengan bawah hingga menempel dengan lengan atas

Berbagi

telapak tangan menggenggam 

kedua tangan di depan wajah, lengan atas rata air, lengan bawah ditekuk siku

 

buka ke samping sejauh mungkin

Berbagi