aku suka senam

jog dengan mengangkat tumit sempai menyentuh pantat, seperti leg curl

Berbagi

jog dengan mengangkat lutut seperti knee up

Berbagi

(dengan lompatan) 4 hitungan.

(1) knee up

(2) silangkan kaki di belakang kaki yang lain

(3) knee up

(4) kembali.

knee up biasanya bisa diganti dengan hamstring curl, karena kontrol knee up dalam keadaan lompat agak susah.

Berbagi

(dengan lompatan) 4 hitungan.

(1) knee up

(2) silangkan kaki di depan kaki yang lain

(3) knee up

(4) kembali.

knee up biasanya diganti dengan hamstring curl, karena kontrol knee up dalam keadaan ompat agak susah

Berbagi

jog: lari, di tempat atau maju mundur

jump: lompat

skipping: ya… seolah skipping pake tali imaginair

jumping jack: lompat dangan membuka kaki, kemudian tutup kembali. bisa cepat, dengan 1 hitungan untuk buka dan 1 hitungan untuk tutup. atau lambat, dengan 2 hitungan untuk buka dan 2 hitungan untuk tutup.

twist: memutar bagian tubuh pinggang ke bawah dengan sedikit lompatan

Berbagi