aku suka senam

gerakan untuk pembentukan perut.

Berbagi

right lead:

kaki kanan ditarik lurus ke belakang, kaki kiri tekuk. posisi badan agak condong dan mengahadap ke depan

untuk left lead lakukan dengan kaki sebaliknya.

Berbagi

right lead:

kaki kanan dibuka selebar bahu lebih sedikit, dan luruskan. kaki kiri tekuk. posisi badan agak condong dan menghadap ke kiri

untuk left lead, lakukan sebaliknya.

Berbagi

(ini istilah bikinan aku sendiri)

adalah variasi heel touch, 4 hitungan. biasanya dilakukan ke arah samping.

(1) tumit menumpu lantai

(2) ujung jari

(3) tumit lagi

(4) back.

Berbagi

buka kaki selebar bahu. pantat turun, perhatikan jangan sampai paha lebih rendah dari rata air.

squat kanan: yang dibuka kaki kanan, dan sebaliknya

Berbagi

mengangkat lutut hingga ke dada, lebih tinggi dari knee up

Berbagi

kaki ditekuk ke belakang hingga tumit menyentuh pantat

Berbagi

paha diangkat horisontal membentuk sudut 90 derajat dengan tungkai bawah, telapak kaki point.

Berbagi

adalah posisi di mana telapak kaki lurus meneruskan tungkai

Berbagi

adalah posisi dimana telapak kaki siku dengan tungkai

Berbagi