aku suka senam

right lead:

kaki kanan dibuka selebar bahu lebih sedikit, dan luruskan. kaki kiri tekuk. posisi badan agak condong dan menghadap ke kiri

untuk left lead, lakukan sebaliknya.

Berbagi

kedua tangan menggenggam lurus di depan badan

naikkan hingga kedua lengan bawah rata air

Berbagi

4 hitungan, right lead

(untuk left lead lakukan sebaliknya)

(1) kaki kanan maju menyilang

(2) kaki kiri step ke samping

(3) kaki kanan back

(4) kaki kiri back

Berbagi

telapak tangan menggenggam 

luruskan kedua tangan ke bawah, dengan bagian dalam lengan menghadap ke depan

 

tekuk lengan bawah hingga menempel dengan lengan atas

Berbagi

telapak tangan menggenggam 

kedua tangan di depan wajah, lengan atas rata air, lengan bawah ditekuk siku

 

buka ke samping sejauh mungkin

Berbagi

(ini istilah bikinan aku sendiri)

adalah variasi heel touch, 4 hitungan. biasanya dilakukan ke arah samping.

(1) tumit menumpu lantai

(2) ujung jari

(3) tumit lagi

(4) back.

Berbagi

buka kaki selebar bahu. pantat turun, perhatikan jangan sampai paha lebih rendah dari rata air.

squat kanan: yang dibuka kaki kanan, dan sebaliknya

Berbagi

mengangkat lutut hingga ke dada, lebih tinggi dari knee up

Berbagi

kaki ditekuk ke belakang hingga tumit menyentuh pantat

Berbagi

adalah V-step dengan arah ke belakang

Berbagi